siła a masa

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oteqq PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata pozniej 1,5przerwa i obecnie od 1 miesiaca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 96 [...]

[...] 5 razy dziennie worek ryzu albo tyle samo makaronu i jakies chude mięcho np piersi z kurczaka. Bo napewno nic ci nie przyjdzie jak będziesz tylko walil tą omke. A co do faktu że ci siła nie idze to istnieje ogromne prawdopodobieństwo że masz lewy towar i ładujesz w siebie jakieś świństwo po którym i tak ci nic nie przyjdzie. Pozdrawiam

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? _we need a new [...]

[...] tylko miesnie wod wypelni i tyle nic sie nie stanie, bo po sterydach raz to nie sjaje:), 2 to ***ie watrobe, a 3 jak przestaniesz cwiczyc bedziesz wygladal jak sumo bo wszystko zamieni sie w tluszcz i bedzie wisiec na tobie, ok. to na czym mam sobie mase zrobic?? bo widze ze bullmastif jestes dobry w te klocki :) pozdrawiam W kupie siła !!!:)

od 4 tygodni jade treningiem 3 dniwoym te same cwiczenia cop wyzej i efekty nawet anwet jesli mozna mowic w tak krotki mczasie o efektqch ale chialem cos z mienic gdyz trenuuje ksoza a lipiec to okres najwiekszej pracy nad masa i sila wiec czy zmniejszenie seri to napewno dobry pomysl????

o ile mi wiadomo xpand ma o wiele lepsza wchłanialność od mono,więc co za tym idzie lepsza masa i siła:)!jezeli chcesz to poczytaj o xp znajdziesz tu ciekawe informacje o nim!a tak wogóle to na tym forum znajdziesz wszelkie informacje co do krety!pozdro http://************/index.php?cmd=2&id=310

troche skomplilowane to co napisales trening jest bardzo intensywny wiec da ci przede wszystkim wytrzymalosc, pozniej sile, na koncu mase. ale uwazaj, latwo sie na czyms takim przetrenowac. a moze wybierz jeden cel (sila/masa/wytrzymalosc) to ktos ci napisze plan

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

ja ci zaproponie: +200/300 kcal (najlepiej dowalając b) na aero/hiicie + ew. jakiś lajtowy spalacz. siłka jak uważasz. siła, jak i masa powinny ruszyć, a fat zlecieć. przynajmniej mnie się udaje coś takiego, spokojnie zrobić. pozdro

nastepny plan podam wieczorem a teraz moja suplementacja w dni terningu Rano 6.00 XPAND 1/2porcji 9g Bx monster mass 50g po powrocie ze szkoly 17.00 olimp gain bolic 100 g przed treningiem 20.00 XPAND 20g Bx monster mass 50g trening 20.30 po tereningu 21.30 Bx cell pump 10g Profi whey Mass 50g w dni bez treningu Rano 6.00 Cell pump 10g Bx [...]

> zasiegu stojąc tak na marginesie to mam 244,5cm To nawet, o 9,5 cm wiecej > ja swoje optimum wyskoku osiagnalem dosyc wczesnie bo w wieku 18lat. > no ale mialem wtedy za soba 8lat kosza, 3 lekkiej i 1 silowni. Nie mam takich solidnych podstaw. Ja mialem w koszu 3 letnia przerwe, a w wieku 18 lat wazylem 105 kg i bynajmniej nie byla to [...]

W sumie od biedy można przyznać kolegom rację. Ja też nie wyliczam kalorii. Chodzi o zdrowo rozsądkowe podejście. A zasada jest taka: jak wszystko idzie zgodnie z celem trenigowym jest ok. (czyli jak chcesz przymasować i ta masa zaczyna rosnąć to się niczym nie martwisz). Ale kiedyś tam pojawia się zastój. Siła nie rośnie. Obwody nie rosną. [...]

a co bys polecil zeby tak na cylku trwajacym ok 7 tyg poszla masa do 5kg i troche z nia sila jakie odzywki i ile by to kosztowalo z gory dzieki....

Hast - walka z Takada vs Coleman była ustawiona ( to nie jest tylko moje zdanie). A jak chcesz mi przedstawić dowód przewagi techniki nad masą i siłą (tzn walka Ricsona z tym Equadą 163 kg ), albo to że Rickson na jakichkolwiek zasadach walczył z Belfortem - to poproszę o jakiś krótki filmik, albo chociaż fotki z tych walk. Bo dla mnie to bzdura, [...]

i jeszcze wazna rzecz-ile piliscie wody? Czy z reka na sercu mozecie powiedziec ze przyjmowaliscie co najmniej 3, lepiej 4 a najlepiej z 5 litrow? (tylko na poczatku lata sie co 30min do kibla, potem mija ;)) . Malo plynow to moze byc przyczyna ze masa nie poszla tylko troche sila. Napisales ze brales do porcji 10g glukozy-chociaz chyba chodzilo [...]

[...] koledzy, jak to się ma do ilości powtórzeń i ilości serii w poszczególnych ćwiczeniach? Robiłem przeważnie 4x 10,8,8,6. Przypominam, iż mój priorytet to masa mięśniowa, bo siła to pójdzie razem z tym myślę. A. Przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli [...]

Nie od dziś wiadomo, że masa i siła nie muszą iść w parze. Była już o tym wielkorotnie mowa. To jest inna metodyka treningu i inne cele. Zauważ że te dziewczyny nie tylko mało ważą ale są tej b. niskie. Inaczej jest zbudowana zawodniczka co ma 150 cm wzrostu i 50 kg wagi a inaczej ta co ma 170 cm i tyle samo wagi. Do niskich kat. trzeba mieć [...]

[...] pytanie jeszcze takie inne też wydawać się może głupie ale co zrobie ciekawość mnie zrzera.Po tym cyklu 100-ką mety (jeśli to idze nazwać cyklem) przychodzi masa czy tylko siła Różne oinie chodzą na osiedlu a fanie by było czasami się pokłócić z nimi Pozdro ! P.s Kuter nie bój się to nie o mnie chodzi nawet nie mam tak długiego stażu ani [...]

jeśli celem jest przede wszystkim siła to musisz ułożyć treining bez podziału na A i B, jeden schemat z progresem wsponającym lub schodkowym... itp jeśli zaś -jak wynikało z budowy treningu ktory przedstawiłeś- raczej masa ew. po równo jakieś inne elementy to możesz zastosować treningu A i B lecz wtenczas proponuję raczej aby on był tak [...]